קל ללמוד את מהלכי ריקודי הבטן הבסיסיים. אתה יכול לתרגל אותם לבד או עם בן זוג. המהלכים פשוטים וניתן לבצע אותם בכל מקום.

- כדי להתחיל, מצא מקום נוח על הרצפה ועמוד זקוף עם הרגליים יחד.

- כופפו מעט את הברכיים, ואז התכופפו קדימה במותניים וגעו בקרקע בשתי ידיים.

- יישר את הרגליים וחזור למצב עמידה בעודך מתכופף קדימה במותניים.

- סובב את ראשך כך שאתה מסתכל מעבר לכתף אחת (ימינה אם אתה פונה קדימה) וגעת באותו צד של גופך ביד אחת. לאחר מכן הפוך אותו כדי להסתכל מעבר לכתף השנייה (לשמאלה אם אתה פונה קדימה) וגע גם בצד זה של הגוף שלך ביד אחת.

- חזור על תנועה זו אך נע במעגל במקום קווים ישרים - לדוגמה, הסתובב כדי להסתכל מעבר לכתף אחת, ואז סובב סביב 180 מעלות כך

ניתן לחלק ריקודי בטן בסיסיים לארבעה שלבים עיקריים:

1. השימי - זהו ניעור של הירכיים והכתפיים ליצירת תנועה זורמת וחושנית.

2. ירכיים - הירכיים נשלטות לרוב על ידי המותניים, אך בריקודי בטן הן נשלטות על ידי שרירי הגב העליון. דירה דיסקרטית בחולון

3. זרועות - הזרועות צריכות להיות משוחררות ולצדדיך או לפניך. הם לעולם לא צריכים לחצות את החזה או לגעת בגופך בשום דרך אחרת מלבד בקצות אצבעות או טפיחה עדינה על הירך או האחורי כדי להדגיש את המהלכים.

4. ראש - יש להחזיק את הראש גבוה וגאה עם סנטר למעלה ועיניים קדימה לרוב התנועות, אך ניתן להוריד אותו לכמה מהלכים חושניים יותר כמו "המראה".

מבוא:

מאמר זה ידריך אותך כיצד לעשות ריקודי בטן בסיסיים!

ריקודי בטן היא צורת ריקוד שמקורה במזרח התיכון. הוא מאופיין בתנועות של ירכיים, פלג גוף עליון וידיים.

בחלק זה נלמד איך לעשות ריקודי בטן בסיסיים. נלמד גם על סגנונות שונים של ריקודי בטן: מזרחי, אמריקאי ומצרי.